Impulsul de a manca pe fond nervos poate fi extrem de puternic, fiind astfel usor de confundat cu senzatia reala de foame. Iata cateva indicii care te pot ajuta sa diferentiezi cele doua stari: Foamea emotionala este o senzatie care se declanseaza brusc – aceasta apare atunci cand te simti trist, deprimat sau lipsit de speranta. Atunci cand simti nevoia de a manca pe fond nervos, iti este pofta de anumite tipuri de mancare sau dulciuri. In schimb, atunci organismul tau necesi

Chiar dacă se pare că ușor, ușor ne vom reîntoarce la normalitatea pe care o cunoșteam, experiența prin care trecem și toate emoțiile cumulate se traduc în mâncat compulsiv și kilograme în plus. Descoperă technicile de control al mâncatului emoțional și generare de obiceiuri noi. Technica de timeout Când ești în drum spre frigider ia o scurtă pauză și așeză-te pe un scaun intre living si bucatarie – scaunul de timeout Adreseaza-ți următoarele întrebări: Ce emoție se regăsește

Ţi se întâmplă să mânânci orice şi la orice oră fără ca măcar să îţi fie foame şi mai apoi să regreţi? Iar când un astfel de episod apare înainte de somn, te duci la culcare epuizat şi cu o senzaţie puternică de rău, simţindu-te de parcă eşti cel mai mare duşman al tău? Ceea ce faci în acele moment se numeşte că mănânci pe fond emotional sau mânănci compulsiv, fără ca în acel moment să ai nevoie de hrană. Mâncatul pe fond emoțional are consecințe care se răsfrâng în mod negat

Pe bună dreptate, ciocolata este considerată hrana zeilor, întrucât are un gust divin și, în plus, are puteri afrodisiace, ce-i drept încă nedemonstrate. Însă dincolo de toate acestea, consumul zilnic a numai două tablete de câte 20 de grame de ciocolată, cu minim 70% masă de cacao, poate aduce beneficii semnificative sănătăţii şi poate să înlocuiască ori să diminueze consumul dulciurilor pline de zahăr şi de grăsimi. Deși pare greu de crezut, ciocolata se află pe lista scurt