Caută

Mâncatul emoțional: tehnici de time-out


Chiar dacă se pare că ușor, ușor ne vom reîntoarce la normalitatea pe care o cunoșteam, experiența prin care trecem și toate emoțiile cumulate se traduc în mâncat compulsiv și kilograme în plus.

Descoperă technicile de control al mâncatului emoțional și generare de obiceiuri noi.


Technica de timeout


Când ești în drum spre frigider ia o scurtă pauză și așeză-te pe un scaun intre living si bucatarie – scaunul de timeout

Adreseaza-ți următoarele întrebări:

  • Ce emoție se regăsește în mine acum?

  • Este pozitivă sau negativă?

  • Unde simt emoția în corpul meu?

  • Îmbrățișează emoția în zona în care o resimți pentru 10 secunde

  • Urează-i bine ai venit și întreab-o care este motivul bun pentru care a apărut în viața ta?

  • Ascultă răspunsul, apoi, ridică-te de pe scaun și întreabă-te: „Ce aleg să fac acum?”



Technica respirației


  • Așează-te comfortabil și concentrează-ți întreaga atenție la zona situată între nas și buza superioară

  • Observă cu atenție schimbarea de temperatură din zona respectivă în momentul în care inspiri și expiri

  • Păstreaza concentrarea asupra acestei zone și a alternării climatice tip de un minut – două

  • Ridica-te de pe scaun si intreaba-te „Ce aleg sa fac acum?”


Preia controlul asupra sănătății tale și lucrează constant pentru a fi cea mai bună versiune a ta. Atunci când reușești să ai o rutină de nutriție sănătoasă și când mâncatul nu este un refugiu, ci un semn de echilibru interior, îți vei da seama de puterea ta.


Apelează acum la un specialist

Un Life Coach îți poate oferi suport profesionist pentru a identifica mai ușor legăturile dintre emoțiile tale și nevoia de a mânca. 

Explorându-ți lumea interioară vei afla ce stă la baza mâncatului compulsiv în cazul tău și astfel, împreună, puteți găsi soluțiile potrivite.

Modul în care ne raportăm la mâncare este o oglindă a relației pe care o avem cu noi. Având grijă de sănătatea noastră arătăm respect față de propria persoană.

In cadrul programului Weslim te susținem să-ți cultivi o relație armonioasă cu mâncarea și să te bucuri de ea, fiind în echilibru cu emoțiile tale.


Programeaza aici o consultatie cu expertul WeSlim Romania.


#WeSlim #WeSlimbyRouaMedicalCenter #clinicaroua #WeSlimRomania

#sanatate #health #gastricsleeve #gastricsleevesurgery #medicaltourism #healthcare #diabet #ploiesti #nutritionist #dieta #cardiovascular #familia #america #clinica #sugar #zahar #Ciocolata #ManagementulGreutatii #gastricballon

39 afișare

© 2019 by WeSlim Romania & Roua Medical Center

NOUTĂȚI
Contact
Locatie

Strada Principală, Păulești 100265, Păulești Noi 100265, Romania

Tel: +4 0799.948.200

       +4 0244.433.802

Email: info@weslim.ro

  • Facebook - Black Circle
  • Instagram - Black Circle