Caută

Reguli pentru o dietă sănătoasă

Cum să mănânci sănătos, făra a te înfometa!


Dacă până astăzi nu ți-a păsat foarte mult ce mănânci, nu e prea târziu să începi chiar de acum să pășești pe drumul unei alimentații sănătoase și echilibrate. Nu trebuie să fii nutriționist că să cunoști și să respecți câteva sfaturi și să le transformi în reguli simple de viață, care te vor ajuta să fii înformă, să te ferești de diferite afecțiuni și să îți păstrezi silueta.


Reguli pentru micul dejun 300-400 calorii

- nu sări peste micul dejun

- mănâncă micul dejun până la ora 10.00

- alege -cereale integrale, lactate degresate, fructe, nuci, semințe proaspete sau uscate

Sau

- ou, brânză sau carne împreună cu legume crude/gătite



Reguli pentru gustare de 100 calorii

- alege 1 fruct sau 1 iaurt mic sau o mana mica de alune/nuci sau migdale

Reguli pentru prânz - 400 calorii

- mănâncă prânzul între ora 13.00 -15.00

- umple 1/2 farfurie cu legume

- umple ¼ farfurie cu proteine slabe (carne, peste)

- umple ¼ farfurie cu carbohidrați cu absorbție lentă (paste, orez, leguminoase)

Reguli pentru cina - 200 calorii

- umple 1/4 farfurie cu proteină slabă (carne, peste, brânză)

- umple ¾ farfurie cu legume crude sau gătite sau un bol de supă sau ciorbă

- evita fructele, pâinea, pastele, orezul, cartoful și leguminoasele

- mănâncă cu cel puțin 2 ore înainte de culcare

Dacă dorești mai multe informații și sfaturi pentru scădere ponderală și un stil de viațăsănătos, apelează cu încredere la specialiștii WeSlim by Roua Medical Center.

Programeaza aici o consultatie cu expertul WeSlim Romania.

64 afișare

© 2019 by WeSlim Romania & Roua Medical Center

NOUTĂȚI
Contact
Locatie

Strada Principală, Păulești 100265, Păulești Noi 100265, Romania

Tel: +4 0799.948.200

       +4 0244.433.802

Email: info@weslim.ro

  • Facebook - Black Circle
  • Instagram - Black Circle