Caută

Primii pași spre silueta visată

Actualizată în: Iun. 8

Nu-i așa că ușor, ușor ai început să te gândești că poate e timpul să revii sau să începi să lucrezi la silueta dorită? După zilele de Paște, 1 Mai, Rusalii și după atâtea săptămâni de carantină, corpul tău se resimte cu siguranță.


Dacă în viitorul apropiat plănuiești să începi un program de slăbit, specialistii WeSlim iti ofera cateva sfaturi.



Cele mai potrivite ore de masă

  • Ultima masă cu 2-3 ore înainte de culcare, dar nu după ora 20:00

  • Nu consuma după ora 18:00 alimente care conțin zahăr

  • Micul dejun în primele 2-3 ore de când te-ai trezit, dar nu după ora 10:00

  • Nu sări peste micul dejun!

  • Nu sări peste masa de prânz și nu o amâna după ora 15:00,dacă vrei să slăbești

  • Gustările dintre mese nu sunt obligatorii, ascultă-ți corpul


De ce este nevoie să facem și mișcare pentru a slăbi?

  • Dietele restrictive caloric ard de fapt mușchii, nu grăsimea!

  • Te protejează împotriva bolilor cardiovasculare

  • Previne îngrășarea pe măsură ce înaintezi în vârstă

  • Te face să te simți mai bine

Ce sa mananci cand esti la dietă?

Micul dejun:

  • Pâine graham

  • Cremă de brânză light

  • Somon afumat sau brânză telemea

  • Câteva rondele de castravete sau jumătăți de ardei

sau

  • O cutie de brânză slabă

  • Un fruct

  • Un căuș de migdale

 sau

  • Cereale integrale (2-3 linguri)

  • 1 cană de iaurt degresat sau kefir (sub 3%)

  • 1 lingură de cacao

  • 1 vârf de linguriță de scorțișoară

Prânz:

  • Pește slab sau carne la grătar

  • O salată generoasă (varză, roșii, ardei, castraveți sau de ardei copți)

  • O garnitură de legume la grătar

Sau, în zilele de post:

  • porție de cartofi, de orez, de paste, fasole boabe, mazăre, năut sau linte

  • O salată generoasă de legume crude

Gustarea de după-amiază:

  • Un fruct de sezon

  • Un iaurt

Cină:

  • O supă caldă sau O salată cu legume de sezon

  • Brânză sau pește

Nu uita!

  • Bea apă

  • Fă mișcare zilnic

  • Nu te înfometa



Acum este cel mai bun moment pentru a iniția călătoria către o versiune a ta mai sănătoasă, mai suplă și mai fericită.



Programeaza aici o consultatie cu expertul WeSlim Romania.

0 afișare

© 2019 by WeSlim Romania & Roua Medical Center

NOUTĂȚI
Contact
Locatie

Strada Principală, Păulești 100265, Păulești Noi 100265, Romania

Tel: +4 0799.948.200

       +4 0244.433.802

Email: info@weslim.ro

  • Facebook - Black Circle
  • Instagram - Black Circle