Primii pași spre silueta visată
Actualizată în: 8 iun. 2020
Nu-i așa că ușor, ușor ai început să te gândești că poate e timpul să revii sau să începi să lucrezi la silueta dorită? După zilele de Paște, 1 Mai, Rusalii și după atâtea săptămâni de carantină, corpul tău se resimte cu siguranță.
Dacă în viitorul apropiat plănuiești să începi un program de slăbit, specialistii WeSlim iti ofera cateva sfaturi.
Cele mai potrivite ore de masă
Ultima masă cu 2-3 ore înainte de culcare, dar nu după ora 20:00
Nu consuma după ora 18:00 alimente care conțin zahăr
Micul dejun în primele 2-3 ore de când te-ai trezit, dar nu după ora 10:00
Nu sări peste micul dejun!
Nu sări peste masa de prânz și nu o amâna după ora 15:00,dacă vrei să slăbești
Gustările dintre mese nu sunt obligatorii, ascultă-ți corpul
De ce este nevoie să facem și mișcare pentru a slăbi?
Dietele restrictive caloric ard de fapt mușchii, nu grăsimea!
Te protejează împotriva bolilor cardiovasculare
Previne îngrășarea pe măsură ce înaintezi în vârstă
Te face să te simți mai bine
Ce sa mananci cand esti la dietă?
Micul dejun:
Pâine graham
Cremă de brânză light
Somon afumat sau brânză telemea
Câteva rondele de castravete sau jumătăți de ardei
sau
O cutie de brânză slabă
Un fruct
Un căuș de migdale
sau
Cereale integrale (2-3 linguri)
1 cană de iaurt degresat sau kefir (sub 3%)
1 lingură de cacao
1 vârf de linguriță de scorțișoară
Prânz:
Pește slab sau carne la grătar
O salată generoasă (varză, roșii, ardei, castraveți sau de ardei copți)
O garnitură de legume la grătar
Sau, în zilele de post:
porție de cartofi, de orez, de paste, fasole boabe, mazăre, năut sau linte
O salată generoasă de legume crude
Gustarea de după-amiază:
Un fruct de sezon
Un iaurt
Cină:
O supă caldă sau O salată cu legume de sezon
Brânză sau pește
Nu uita!
Bea apă
Fă mișcare zilnic
Nu te înfometa
Acum este cel mai bun moment pentru a iniția călătoria către o versiune a ta mai sănătoasă, mai suplă și mai fericită.