În contextul COVID-19, ce trebuie făcut pentru o imunitate mai bună?
Somnul
- Asigură-te ca dormi între 7 și 9 ore pe noapte
- Ora de culcare: 22:00
- Dormi neîntrerupt
- Asigură-ți o temperatură cât mai scăzută
- Nu folosi lumini ambientale pe durata somnului
- Ascultă o muzică liniștitoare
- Meditează sau bea un ceai cald înainte de culcare
Hidratarea
- De fiecare data când bei cafea, bea și un pahar cu apă
- Asigură-te că bei suficientă apă Cantitate ideală = 0,03 x greutatea personală (kg)
Nutriția
- Consumă Alimente Bogate în vitamina C (recomandare: ardei gras roșu, pătrunjel, portocale)
- Consumă Alimente Bogate în Selenium (nuci braziliene, ton, ciuperci)
- Consumă Alimente Bogate în Zinc (varză de bruxelle, spanac, adnive)
Suplimente Recomandate:
- Vitamina C – 1 g/zi (reduceți doza la jumătate dacă suferiți de litiază renală)
- Vitamina D3 – 2000 UI
- Complex Multiminerale & Vitamine cu Zinc & Selenium
Bucură-te de rezultate!
Programeaza aici o consultatie cu expertul WeSlim Romania.
