În contextul COVID-19, ce trebuie făcut pentru o imunitate mai bună?

• Somnul

- Asigură-te ca dormi între 7 și 9 ore pe noapte

- Ora de culcare: 22:00

- Dormi neîntrerupt

- Asigură-ți o temperatură cât mai scăzută

- Nu folosi lumini ambientale pe durata somnului

- Ascultă o muzică liniștitoare

- Meditează sau bea un ceai cald înainte de culcare

• Hidratarea

- De fiecare data când bei cafea, bea și un pahar cu apă

- Asigură-te că bei suficientă apă Cantitate ideală = 0,03 x greutatea personală (kg)

• Nutriția

- Consumă Alimente Bogate în vitamina C (recomandare: ardei gras roșu, pătrunjel, portocale)

- Consumă Alimente Bogate în Selenium (nuci braziliene, ton, ciuperci)

- Consumă Alimente Bogate în Zinc (varză de bruxelle, spanac, adnive)

• Suplimente Recomandate:

- Vitamina C – 1 g/zi (reduceți doza la jumătate dacă suferiți de litiază renală)

- Vitamina D3 – 2000 UI

- Complex Multiminerale & Vitamine cu Zinc & Selenium

Bucură-te de rezultate!

Programeaza aici o consultatie cu expertul WeSlim Romania.